Як захистити своє серце

За останні 25 років захворюваність серцево-судинними хворобами в Україні зросла у 3 рази, а смертність від них — на 45%. За наведеною статистикою, різні захворювання серця і системи кровообігу відповідальні більш ніж за половину всіх випадків смерті та третину причин інвалідності. Основні фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань усім відомі: це підвищений кров'яний тиск, надлишкова вага, підвищений рівень холестерину в крові, паління, вживання алкоголю, малорухливий спосіб життя, погана екологія, стреси. Добра половина з перерахованих причин, якщо не дві третини — це прямий наслідок усталеного неправильного способу життя і сформованих шкідливих стереотипів харчування.
Звичайно, якщо ви зустрічаєте новий день з посмішкою, проживаєте його активно, вживаєте багато овочів і фруктів, уникаєте важкої м'ясної їжі, та ще проводите кожен вихідний на природі, вам ніякої особливої стратегії для захисту свого серця не потрібно. Це і є найкраща стратегія проти захворювань серця.
І якщо серце починає здавати, багатьом нічого не залишається, як звертатися до лікарів. А що лікарі можуть зробити, якщо мотор зношений, а судини за ступенем жорсткості можуть посперечатися з трубами центрального опалення? Тільки одне — призначити статини, щоб знизити холестерин, блокатори, щоб збити тиск, і все таке інше, про що ви будете надалі регулярно відвідувати аптеку.
І нам теж нічого не залишається, як порадити: внесіть у своє життя елемент фізичної активності і приведіть в порядок свій щоденний раціон. Якщо зробити перше, взагалі-то, елементарно, то друге не завжди буває просто, і не зрозуміло, як. Ясно, що шкідливої їжі слід уникати, але не завжди буває ясно, як зробити свою їжу повноцінної по тим позиціям, які у всіх і кожного зараз у дефіциті. Тому в цій статті ми постораемся упорядкувати інформацію стратегічних речовини, недолік яких безпосередньо впливає на стан вашої серцево-судинної системи.
Для роботи серця важлива група вітамінів:
Вітамін С – важливий і сильний антиоксидант, який підвищує імунітет, зміцнює нервову систему та стінки судин. Він бореться з утворенням вільних радикалів в результаті куріння, поганої екології, токсинів з їжі. Дуже важливо, щоб вітамін С потрапляв в організм разом з продуктами харчування, оскільки так забезпечується повноцінне насичення усіма кислотами. Їм багаті апельсини, лимони, шипшина, деякі яблука і обліпиха.
Вітамін А – найбільш важливий у формі антиоксиданту бета-каротину, який зміцнює стінки капілярів. Червоні і оранжеві овочі та фрукти містять багато цього вітаміну.
Вітамін Е на клітинному рівні бореться з вільними радикалами, а також знижує в'язкість крові, підвищує рівень хорошого холестерину, покращує стан судин і регулює пульс. Однак його не можна приймати разом з антикоагулянтами (разжижающими кров). Вітамін Е знаходиться в пророщеної пшениці, зелених овочах, в рослинному і вершковому маслі, зелені, молоці.
Вітамін D: Низький рівень вітаміну D в крові значно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, включаючи інфаркти, інсульти та серцеву недостатність. Дефіцит вітаміну D може також сприяти розвитку цукрового діабету 2 типу та ожиріння, підвищення кров'яного тиску і рівня холестерину. Вітамін D необхідний для засвоєння важливих для серця мінералів — кальцію і магнію. Денна доза — 1000-2000 МО. Міститься в кисломолочних продуктах, сирі (сирі), вершковому маслі, морських водоростях.
Вітаміни групи В: З'єднання фолеевои кислоти, вітаміну В6 і вітаміну В12 знижує вміст в крові токсичного гомоцистеїну, який завдає шкоди кровоносних судин, викликаючи опади холестерину на їх стінках. Мінерали
Найбільш важливими мінералами для серця вважаються магній і калій.
Дефіцит магнію стає проблемою сучасного способу життя, оскільки:
у вуглеводистої їжі його дуже мало;
овочі та фрукти вирощуються на ґрунті, яка бідна на магній;
запаси магнію йдуть на боротьбу з брудним повітрям;
стрес витягає залишки магнію через потовиділення;
багато лікарські засоби знижують його рівень. Від магнію залежать більше трьохсот ферментів, які необхідні для роботи серця. Однак перед прийомом магнію потрібно дізнатися про його утриманні в клітках крові. Щоденна доза 40-100 мг зазвичай забезпечує потреби організму. Калій – один из трех электролитов, необходимый для жизни каждой клетки, поскольку является основным материалов для их стенок. Без калия в организме не будет магния, и снижение одного элемента обычно ведет к нехватке другого. По уровню калия в крови предсказывают уровень сердечного приступа, поскольку его дефицит может нарушить ритм сердца, привести к инсульту. Удержание калия и магния в организме – лучшая профилактика для сердца. Петрушка и семечки подсолнуха – лучшие источники калия, к ним также относятся миндаль, грецкие орехи. Также важным минералом является хром. Хром способен уменьшать ЛПНП-холестирин и повышать ЛПВП-холестирин у людей с низким уровнем хрома в организме. Это важно, потому что каждый 1% снижения общего холестерина соответствует 2% снижение риска сердечного приступа или инсульта, и каждый 1% роста ЛПВП-холестирина дает 4% снижения риска. Кроме того, хром снижает резистентность к инсулину — одна из главных причин ожирения и диабета. Вам необходимо не менее 200 мкг хрома в день. Для полноценного здоровья всего организма, и особенно для нервно-сосудистой системы и сердца необходим селен. Селен є основою головного антиоксиданту нашого організму — глутатіон-пероксидази, яка не дає холестерину окислюватися і осідати на стінках артерій. Доведено, що люди з низьким рівнем селену у крові у три рази більше схильні смерті від захворювань серця. Вже при прийманні від 30 до 50 мкг селену на добу ризик інфаркту та інсульту помітно зменшується, але оптимальною вважається добова доза 200 мкг.
Підводячи підсумки, хочемо зауважити, що хорошим доповнюючим джерелом мінералів, необхідних для здорової роботи серця і загального здоров'я організму є лікувальна вода «Солуки». Лікувальна вода «Солуки» містить всі з перерахованих мінералів, з'єднаних в оптимальних співвідношеннях. Комбінуючи вживання здорової їжі, фізичні навантаження з вживанням води ТМ"Солуки» ви можете скласти свій індивідуальний варіант для захисту серця.