Корзина
3 отзыва
Как защитить свое сердце
Контакты
Минеральная вода ТМ «Солуки»
+380 показать номер
ПП «Валетудо-Солуки»
УкраинаЛьвовская областьЛьвовВ. Великого 2, каб. 21 (будівля ВАТ «Торгпреса»)
Карта

Как защитить свое сердце

Как защитить свое сердце
За последние 25 лет заболеваемость сердечно-сосудистыми болезнями в Украине возросла в 3 раза, а смертность от них — на 45%. По приведенной статистике, различные заболевания сердца и системы кровообращения ответственны более чем за половину всех случаев смерти и треть причин инвалидности. Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний всем известны: это повышеное кровяное давление, избыточный вес, повышенный уровень холестерина в крови, курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, плохая экология и стрессы. Добрая половина из перечисленых причин, если не две трети — это прямое следствие устоявшегося неправильного образа жизни и сложившихся вредных стереотипов питания.
Конечно, если вы встречаете каждый новый день с улыбкой, проживаете его активно, употребляете много овощей и фруктов, избегаете тяжелой мясной пищи, да еще проводите каждый выходной на природе, вам никакой особой стратегии для защиты своего сердца не требуется. Это и есть лучшая стратегия против заболеваний сердца.
И если сердце начинает сдавать, многим ничего не остается, как обращаться к врачам. А что врачи-то могут сделать, если мотор изношен, а сосуды по степени жесткости могут поспорить с трубами центрального отопления? Только одно — назначить статины, чтобы снизить холестерин, блокаторы, чтобы сбить давление, и все такое прочее, о чем вы будете в дальнейшем регулярно посещать аптеку.
И нам тоже ничего не остается, как посоветовать: внесите в свою жизнь элемент физической активности и приведите в порядок свой ​​ежедневный рацион. Если первое сделать, вообще-то, элементарно, то второе не всегда бывает просто, и не понятно, как. Ясно, что вредной пищи следует избегать, но не всегда бывает ясно, как сделать свою еду полноценной по тем позициям, которые у всех и каждого сейчас в дефиците. Поэтому в этой статье мы постораемся упорядочить информацию стратегических веществах, недостаток которых напрямую влияет на состояние вашей сердечно-сосудистой системы.
Для работы сердца важна группа витаминов:
Витамин С – важный и сильный антиоксидант, который повышает иммунитет, укрепляет нервную систему и стенки сосудов. Он борется с образованием свободных радикалов в результате курения, плохой экологии, токсинов из пищи. Очень важно, чтобы витамин С попадал в организм вместе с продуктами питании, поскольку так обеспечивается полноценное насыщение всеми кислотами. Им богаты апельсины, лимоны, шиповник, некоторые яблоки и облепиха.
Витамин А – наиболее важен в форме антиоксиданта бета-каротина, который укрепляет стенки капилляров. Красные и оранжевые овощи и фрукты содержат много этого витамина.
Витамин Е на клеточном уровне борется со свободными радикалами, а также снижает вязкость крови, повышает уровень хорошего холестерина, улучшает состояние сосудов и регулирует пульс. Однако его нельзя принимать вместе с антикоагулянтами (разжижающими кровь). Витамин Е находится в пророщенной пшенице, зеленых овощах, в растительном и сливочном маслах, зелени, молоке.
Витамин D: Низкий уровень витамина D в крови значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркты, инсульты и сердечную недостаточность. Дефицит витамина D может также способствовать развитию сахарного диабета 2 типа и ожирения, повышению кровяного давления и уровня холестерина. Витамин D необходим также для усвоения важных для сердца минералов — кальция и магния. Дневная доза — 1000-2000 МЕ. Содержится в кисломолочных продуктах, в сыре (твороге), сливочном масле, морских водорослях.
Витамины группы В: Соединение фолеевои кислоты, витамина В6 и витамина В12 снижает содержание в крови токсичного гомоцистеина, который наносит вред кровеносным сосудам, вызывая осадки холестерина на их стенках. Минералы
Наиболее важными минералами для сердца считаются магний и калий.
Дефицит магния становится проблемой современного образа жизни, поскольку:
в углеводистой пище его очень мало;
овощи и фрукты выращиваются на почве, которая бедна на магний;
запасы магния уходят на борьбу с грязным воздухом;
стресс вытягивает остатки магния через потоотделение;
многие лекарственные средства снижают его уровень. От магния зависят более трехсот ферментов, которые необходимы для работы сердца. Однако перед приемом магния нужно узнать о его содержании в клетках крови. Ежедневная доза в 40-100 мг обычно обеспечивает потребности организма. Калий – один из трех электролитов, необходимый для жизни каждой клетки, поскольку является основным материалов для их стенок. Без калия в организме не будет магния, и снижение одного элемента обычно ведет к нехватке другого. По уровню калия в крови предсказывают уровень сердечного приступа, поскольку его дефицит может нарушить ритм сердца, привести к инсульту. Удержание калия и магния в организме – лучшая профилактика для сердца. Петрушка и семечки подсолнуха – лучшие источники калия, к ним также относятся миндаль, грецкие орехи. Также важным минералом является хром. Хром способен уменьшать ЛПНП-холестирин и повышать ЛПВП-холестирин у людей с низким уровнем хрома в организме. Это важно, потому что каждый 1% снижения общего холестерина соответствует 2% снижение риска сердечного приступа или инсульта, и каждый 1% роста ЛПВП-холестирина дает 4% снижения риска. Кроме того, хром снижает резистентность к инсулину — одна из главных причин ожирения и диабета. Вам необходимо не менее 200 мкг хрома в день. Для полноценного здоровья всего организма, и особенно для нервно-сосудистой системы и сердца необходим селен. Селен является основой главного антиоксиданта нашего организма — глутатион-пероксидазы, которая не дает холестерину окисляться и оседать на стенках артерий. Доказано, что люди с низким уровнем селена в крови в три раза больше подвержены смерти от заболеваний сердца. Уже при приеме от 30 до 50 мкг селена в сутки риск инфаркта и инсульта заметно уменьшается, но оптимальной считается суточная доза 200 мкг.
Подводя итоги, хотим заметить, что хорошим дополняющим источником минералов, необходимых для здоровой работы сердца и общего здоровья организма является лечебная вода «Солуки». Лечебная вода «Солуки» содержит все из перечисленых минералов, соединенных в оптимальных соотношениях. Комбинируя употребление здоровой еды, физические нагрузки с употреблением воды ТМ"Солуки» вы можете составить свой ​​индивидуальный вариант для защиты сердца.

Медстрим. ру